Каталог статей

Більшість із нас вважає комп'юьерні технології порятунком сучасної ділової людини. Безумовно, розумні машини покращують усі сфери нашого життя, однак не слід забувати й про негативнний вплив прогресу на здоров'я людини. Практично кожен працівник, який весь робочий день проводить перед монітором, потерпає від так званого комп'ютерного синдрому.

Гімнастика для очей

Для профілактики зорової втоми потрібно встановити монітор на відстані 60-70 см. від очей. Важливо мати хороше загальне освітлення, ввечірі бажано використовуват настільну лампу, яку слід встановлювати зліва від монітору. У процесі тривалої роботи необхідно робити п'ятихвилиннні переври, під час яких треба частіше кліпати очима, аби вони зволожилися.

Варто також зробити декілька нескладних вправ, які входять до складу спеціальної профілактичної гімнастики:

• Примружте очі та водночас затримайте дихання на 2-3 секунди. На видиху розплющіть очі на 5 секунд. Повторіть вправу не менше як 5 разів.
• Намалюйте очима "конвертик", дивлячись у різні кути кімнати - по 10 разів на кожний.
• Поставте вказівний палець на відстані 25-30 см. від очей. Подивіться двома очима, а потім кожним окремо - 10 секунд на палець, 10 секунд вдалину.
• Поводіть очима вправо, вліво, вгру та вниз не менше як 10 разів.
• Покладіть долоні на заплющені очі так, щоб вони перехрещувалися у ділянці переднісся. Розслабтесь та уявіть абсолютно чоний колір протягом двох-трьох хвилин.

Пісок в очах

Комп'ютерний синдром, або астенія - це зорова втома внаслідок тривалої роботи за комп'ютером або перегляду телепередач. Через те, що погляд тривалий час фіксується на моніторі, частота кліпання зменшується, й це призводить до пересихання рогівки очей. Телеманам та сумлінним офісним працівникам добре відомі відчуття "піску" в очах та розпливчастіть зображення. З часом омже з'явитися затуманення зору, біль в очах, у ділянці над ними та в  ділянці чола. Як правило, комп'ютерний синдром супроводжується почервонінням очей.

У подальшому такі сипмтоми можуть перейти у синдром сухого ока - самостійне захворювання, яке виникає через недостатнє сльозовиділення або недостатність сльозопродукції. Ця недуга також може бути проявом системних захворювань організму  ревматоїдного характеру та імунно-гормональних порушень.

Продукти для дорого зору

Людям, які проводять багато часу за комп'ютером, перед екраном телевізора або за кермом автомобіля, а також тим, хто носить контактні лінзи, часто використовує лампи денного світла та перебуває в прокурених приміщеннях, необхідно постійно дбати про сітківку ока.

У пригоді стануть продукти, які містять зеаксантин та лютеїн. Кі каотиноїди містяться в дині, салаті та шпинаті. Бажано включати у свій раіон якомога більше антиоксидантів - чориці, хурми, апельсинів. Корисно щодня споживати природний вітамін А: для цього потрібно витиснути сік зісвіжої моркви та додати до нього краплю олії.

Перед початком робочого дня та протягом нього доцільно використовувати "штучні" сльози. Вони зволожують очі, знімають втому, полразнення, сухість та дискомфорт. За своїм хімічним складом ці краплі побідні до сліз, які виробляють внутрішні залози людського ока.

Для більш детальної діагностики варто звенутися до лікаря-офтальмолога.